افسردگی و راه های مقابله با آن | 4XI3122LL8dcl

افسردگی و راه های مقابله با آن

افسردگی
افكار منفی
راه های مقابله با افسردگی
دانلود مقاله افسردگی و راه های مقابله با آن
علایم افسردگی
عوامل زیر بنایی افسردگی
سیستم همکاری در فروش فایل فایلینا
همکاری در فروش فایل
همکاری در فروش
فروش فایل
انجام پروژه و پایان نامه رشته روانشناسی
fileina
فروشگاه فایل

رفتن به سایت اصلی

افسردگی و راه های مقابله با آن

 

مقدمه:

    در زندگی هر فردی فراز و نشیبهایی وجود دارد. این فراز ونشیبها تا وقتی كه  بیش ازاندازه نباشند موجب می شوند زندگی ما جالب وچالش انگیز شود. امازمانی  كه به طوراستثتایی احساس افسردگی و غمگینی می كنید یا زمانی كه برای   یگ  دو ره طولانی بی حوصله و گرفته هستید ، لازم است وضعیت را ارزیابی كنید و به دنبال پاسخهای  مقایسه ای باشید.

    انجمن روانپزشكی آمریكا (1994) اظهار می دارد كه ممكن است افراد دچارافسردگی بالینی به مدت 2 هفته یا بیشتر علایم زیر را تجربه  كنند.تغییر اشتها  یا كم اشتها می شوند و وزن از دست می دهند و یا پر اشتها میشوند.بی خوابی یا خواب بیش از معمول  و كاهش انرژی $احساس بی ارزشی ، خود سرزنشی یا گناه زیاد وكاهش توانایی تفكر یا تمركز $افكار تكراری در باره مرگ ، افكار خود كشی.

 

 

کلمات کلیدی:

افسردگی

افكار منفی

راه های مقابله با افسردگی

 

 

حفظ احساس كنترل

   ما وقتی احساس افسردگی می كنیم كه هیچ راهی برای بهبود بخشیدن اوضاع و احوال نمی بینیم و در گیر الگو های تفكر منفی می شویم.حفظ احساس كنترل ،خود كار  آمدی و تسلط بر زندگی در هنگام افسردگی مهارت مهمی است  به خاطر داشتن این نكته مهم است كه در هر حال كنترل درونی و خود كار آمدی ناشی از رویدادهایی است كه9 در همین دنیا رخ می دهد نه رویدادهایی كه خارج از دنیا اتفاق می افتد . احساس كنترل تعهد شما را نسبت به پذیرفتن مسئولیت مشكلات خود و استفاده از مهارت های مساله گشایی برای یافتن راه حلهایی برای چالشهای زندگی تقویت می كند.

 

 

 

 

 

فهرست مطالب

 

مقدمه 1

علایم افسردگی 2

عوامل زیر بنایی افسردگی 2

تغبییر دادن موقعیت 3

كنترل بایدها ونبایدها 5

حفظ ااحساس كنترل 6

ارزیابیهای اولیه منطقی 7

استفاده از مهارتهای مقابله ای انطباقی 7

مسئله گشایی 8

كنترل تفكر منفی 9

تفكر انطباقی 10

متوقف ساختن افكار منفی 11

تمرین تفكر مثبت 12

پذیرفتن مسئولیت تفكر خود 13

ارزش خود كارآمدی 14

تشویق پاسخهای مثبت دیگران 15

استفاده موثر از سیستمهای حمایتی 17

نا امیدی و یاس 17

نتیجه  گیری 18

منابع 19

 

  • پاورپوینت درباره Art deco | qWm41599jhOTXW
  • پاورپوینت درباره Art deco رفتن به سايت اصلي دانلود پاورپوینت درباره Art deco جهت رشته ی معماری در قالب 154 اسلاید و با فرمت pptx به صورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش       Art deco  نامی…

  • بررسی همسو بودن قوانین داخلی ایران با اسناد بین المللی درباره قاچاق زنان | Ume10558lcrgIy
  • بررسی همسو بودن قوانین داخلی ایران با اسناد بین المللی درباره قاچاق زنان پایان نامه قاچاق پایان نامه قاچاق انسان پایان نامه قاچاق زنان قاچاق انسان به قصد فحشا بررسی و تحلیل قاچاق انسان به قصد فحشا قاچاق انسان در…

  • عناصر و شاخص های زنجیره تامین چابک و ارائه مدل های آن | 0GI20439gvycol
  • عناصر و شاخص های زنجیره تامین چابک و ارائه مدل های آن کلمات کلیدی : زنجیره تامین چابک چیست زنجیره تامین چابکی تعریف زنجیره تامین چابک مولفه های چابکی زنجیره تامین شاخص های چابکی زنجیره تامین طراحی مدل چابکی زنجیره…

  • دانلود تحقیق بهزیستی با فرمت ورد | ZDB39937KkP4xU
  • دانلود تحقیق بهزیستی با فرمت ورد رفتن به سايت اصلي هدف از این تحقیق بررسی بهزیستی با فرمت docx در قالب 17 صفحه ورد بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش می باشد       فهرست مطالب بهزیستی…

  • پاورپوینت آموزش تدریس فصل 4 فارسی هشتم | 2y843861aYRkfS
  • پاورپوینت آموزش تدریس فصل 4 فارسی هشتم رفتن به سايت اصلي دانلود پاورپوینت آموزش تدریس فصل 4 فارسی هشتم به دانش آموزان کلاس هشتم متوسطه اول در قالب 14 اسلاید و با فرمت pptx بصورت کامل و جامع و با قابلیت…

  • دانلود تحقیق مفهوم فساد در اقتصاد و حکومت با فرمت ورد | sqt49217CaPGlG
  • دانلود تحقیق مفهوم فساد در اقتصاد و حکومت با فرمت ورد رفتن به سايت اصلي هدف از این تحقیق بررسی مفهوم فساد در اقتصاد و حکومت با فرمت docx در قالب 51 صفحه ورد بصورت کامل و جامع و با…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق | ggq12851Ix3eXH نظریه های فرزندپروری | 9ny104966KbE5Y 52 صفحه
  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق نظریه های فرزندپروری 52 صفحه کلمات کلیدی : فصل دوم پایان نامه نظریه های فرزندپروری مبانی نظری نظریه های فرزندپروری پیشینه تحقیق نظریه های فرزندپروری پیشینه داخلی نظریه های فرزندپروری پیشینه خارجی نظریه های فرزندپروری…

  • بررسی کمی و کیفی مشکلات آموزشی و تحصیلی دانش آموزان | c979276Jz9g0U
  • بررسی کمی و کیفی مشکلات آموزشی و تحصیلی دانش آموزان مشکلات آموزشی مدارس بررسی امکانات تحصیلی دانش آموزان مشكلات تحصیلی دانش آموزان در مدارس مشکلات آموزشی و تحصیلی دانش آموزان بررسی کمی و کیفی مشکلات آموزشی و تحصیلی دانش آموزان…

  • پاورپوینت مديريت مالی | Oc727213NibgHK
  • پاورپوینت مديريت مالی پاورپوینت مديريت مالی و شاخص ها پاورپوینت مديريت مالی و اهداف دانلود پاورپوینت مديريت مالی رفتن به سايت اصلي دانلود پاورپوینت مديريت مالی  جهت رشته ی حسابداری در قالب 305 اسلاید و با فرمت pptx و با…